FFX kolego wiek juniora kończy sie w wieku 18-19lat, ale w tedy nawet z drużynach seniorskich jestes tylko zwykłym juniorkiem którego starzy piłkarze pomiatają jak chcą. Najlepszy wiek dla piłkarza to 23-26lat (według mnie) w tedy musisz już grać w najwyższych ligach i lepszych klubach, jest to średni wiek piłkarza ale ejst to sport jeden na [...]
"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." 1) Nick : Flakers Wiek : 20 Staż : 6 lat z haczykiem Wzrost 173cm Waga ciała ok 90-92 Kg Obwody i rekordy w trójboju Brzuch (na wysokości pępka): ok 85-88 cm Klatka : 114 Biceps (napięty) lewy/prawy : L 43,5 P 43 Przedramię lewe/prawe L 37 P 37 Udo (środek)lewe/prawe ok 64cm Udo [...]
Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]
[...] postanowilem obliczyc jeszcze raz z tego "wzoru" https://www.sfd.pl/-t276436.html i wyszlo mi cos takiego 1 )BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= 1830 2) KALORIE SPALONE NA TRRENINGU TEA 3x40x9 +EPOC = 1464,3 3) WYNIK z pkt 2 /7 (dni tygodnia) 1464,3 /7= 209,18 4) Dodajemy wyniki z pkt 1+3 1830 + [...]
Najprostsza formuła to 220 - wiek = HRmax. Sprawdza się w odniesieniu do osób o niskiej aktywności, które dopiero wkraczają na wojenną ścieżkę. Nie dla Ciebie. Następna w kolejności jest formuła Karvonena i inne http://trenujmadrze.pl/abc-pulsu/sposoby-liczenia-hrmax A jak już będziesz miał HRmax to możesz sobie dzielić na zakresy. Załóżmy, że [...]
[...] Ile dla kogo? Nasza codzienna dieta często nie dostarcza odpowiedniej dawki kwasu foliowego. Według różnych szacunków średnie spożycie kwasu foliowego przez dorosłego człowieka waha się w granicach 0,15 – 0,25 mg, podczas gdy powinno wynosić 0,4 – 0,6 mg. Dlatego osobom, które nie dostarczają organizmowi wystarczających [...]
[...] ? A może całe węgle na dwa okolotreningowe walnąć? zresztą dodam zrzut z dzisiejszego dnia /SFD/Images/2015/5/18/80dc82418b3c467eb0315b5e3fe0098f.jpg Waga 90,7 Wzrost 192 wiek 22 trening 3xfbw, 3 x aeroby(w tym tygodniu po 30 minut, co tydziez dokładam po 2 minuty az do wyniku 45minut potem wdrażam interwały) w dnt Zmieniony przez - fafak w [...]
[...] sztangielką w dłoniach - to jednorącz czy oburącz? -brzuszki na piłce - jeśli nie dorwę piłki zrobię spięcia na ziemi, będzie ok? -przy aerobach tętno 65-75%max a max to 220-wiek tak? i pytanie do diety: czy 3/4 kalafiora, marchewka, kubek kiszonej to dobra porcja warzyw na cały dzień czy za duża? nie wiem czy się opycham czy w normie Zmieniony [...]
[...] trening z 12.07 ad 1. +2,5 kg (zdejmowanie sztangi ze mnie przez postronnych ) ad 2a. +2,5 kg (zaliczyłam turlanie sztangi po sobie ) ad 2b. 3. i 4. bez progresu - i nie wiek kiedy on nastąpi i ładnie poproszę władne dziewczyny o zmianę tytułu na: "yosis/z łatwością do celu * WAKACYJNY FUN str.59" dziękuję za uwagę Zmieniony przez [...]
Hej, pytanie co mam myśleć o wahaniach poziomu testosteronu i TSH? Lekarze nie widzą problemu z TST. Na TSH burczą, że na granicy i ostatni lekarz przepisał lewotyroksynę. Sam się czuję, jakby miał właśnie niedobór testosteronu/niedoczynność tarczyć (niskie libido, mniej siły itd.). Glukoza i insulina ok. Wiek: 32 normy: testosteron 280-800ng/dl [...]
/SFD/2019/1/6/fffd83a338fe4dc79bd34a036aa0b378.jpg Witam Wszystkich :-) Bardzo dziękuje za możliwość wzięcia udziału w teście REDOX HARDCORE DANE Nick: Viki Wiek: 36 Wzrost: 160 Waga: 61,7 Staż: ok. 9 lat z krótką przerwą w ciąży Pomiary: /SFD/2019/1/6/864bfa08e4e3470387af9b9bbb87e591.jpg Wg tabelki dołączonej do Redoxa wychodzi bf 20.2%. [...]
Zamieszczam poprawioną wersję, mam nadzieję że tym razem wszystko jest okej. Płeć:Mężczyzna Wiek: 24 lata. Wzrost: 180 cm. Waga: 76 kg. Wysiłek: 5 treningów siłowych (split) tygodniowo po ok 60-70 minut. (Zazwyczaj były to 4 dni tygodniowo, lecz z racji próby zbudowania masy postanowiłem odizolować co niektóre partie mięśniowe aby zniwelować [...]
[...] siłownią poszedłem do apteki w celu zmierzenia % tkanki tłuszczowej. Muszę jednak kilka rzeczy skorygować: -waga:79 (w koszulce,spodniach i butach) normalnie ważę 78kg -wiek: 20 lat. NIe można było wybrać mniejszego wieku -wzrost: 174 cm . 1 cm w butach więcej. Także mam 173cm wzrostu. I to byłoby na tyle. Zamieszczam zdjęcia wyników: [...]
Od dzisiaj formalnie początek testu UNS, dlatego niniejszy dziennik zacznę ponownie uzupełniać z wpisy. Wklejone wprowadzenie do testu: TEST MASOWY FIRMY USN: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/fpxv.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za [...]